无糖汽水代替水，一天最多能喝多少不增加健康风险

目前EFSA设定阿斯巴甜每日允许量40 mg/kg，一罐330毫升无糖可乐约含200 mg，70 kg成人需喝14罐才超标，但实际限制来自磷酸和咖啡因。

磷酸过量（>1 g/日）可干扰钙平衡，3罐即达1 g；咖啡因>300 mg易心悸，2罐已含70 mg。

综合建议：每日≤1罐（330毫升），且额外再喝1500毫升白水，同时当天减少其他咖啡因来源。