每天嚼无糖口香糖2小时，会额外增加颞下颌关节负荷吗

Question

希望通过咀嚼抑制食欲，但担心关节盘损伤。

乌篷摇梦 · Accepted Answer

研究表明**单侧咀嚼力达40 N（约为咬牛排的1/3）**持续2小时，关节盘前移风险提高1.8倍。

建议：采用双侧交替咀嚼，每次≤15分钟，每日总量<1小时；若出现“咔哒”弹响，立即停用并改用吸管喝零卡茶饮抑制食欲。