晚上关灯后刷手机，用“护眼模式”能把蓝光降到安全吗

Question

护眼模式减少蓝光比例约30 %，但屏幕亮度仍高。

秋意浓 · Accepted Answer

暗环境下瞳孔直径扩大至7 mm，进入眼内的总蓝光量反而比白天亮屏时更高，护眼模式无法抵消。

把屏幕亮度调到<30 cd/m²（约亮度条10 %），并保持40 cm以上距离，才能与白天非护眼模式的蓝光暴露量相当；最好仍开一盏5 W暖色小夜灯。