午休趴睡手臂当枕头，尺神经压迫多久会出现“爪形手”风险吗

实验显示肘管压力≥40 mmHg持续90分钟即可出现短暂传导阻滞，但每天重复≥14天可转为亚临床轴突损伤。

建议趴睡使用8 cm中空手枕，让肘关节保持<90°屈曲，每次趴睡≤30分钟，可显著降低尺神经慢性压迫风险。