瑜伽“倒立”类体式，眼压超过多少就该避免

Question

青光眼家族史者担心头倒立会升高眼压。

鹿野仙踪 · Accepted Answer

健康人眼压10–21 mmHg，头倒立5秒后眼压可升至30–35 mmHg，约1分钟后回落至基线；但对“可疑房角”人群，持续升高时间加倍。

建议：先在医院测“暗卧眼压”，若≥24 mmHg或房角狭窄，应选择“腿靠墙上举”替代，保持头颈水平，可显著降低眼压波动。